Hôm nay 2daydiet.net.vn sẽ giới thiệu với mọi người những thực đơn giảm cân tốt nhất dành cho các chị em phụ nữ. Giúp chị em giải quyết được vấn đề về cân nặng và lấy lại được vóc dáng thon thả là điều mà 2daydiet.net.vn luôn quan tâm. 

Cùng 2daydiet.net.vn tham khảo thêm các tin tức tổng hợp về sức khỏe và làm đẹp. Một cuộc sống trọn vẹn và tự tin luôn nằm trong tầm tay.

  1. Thực đơn giảm cân là gì?

 

 

Thực đơn giảm cân là các loại thực phẩm cung cấp nhiều protein, chất xơ, chất khoáng và vitamin. Hạn chế các các béo, đường và tinh bột. Dùng thực đơn giảm cân năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Từ đó, lượng calo hoạt động bị tiêu hao nhiều hơn so với lượng nạp vào, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa. 

2. Các thực đơn giảm cân hiệu quả

 

 

2.1 Thực đơn giảm cân với khoai lang

  • Thực đơn buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 hũ sữa chua (sinh tố hoa quả)
  • Thực đơn buổi trưa: 1 củ khoai nướng/luộc 
  • Thực đơn buổi tối: Bạn có thể dùng 1 chén súp khoai lang thơm ngon

Trong khoai lang chứa hàm lượng vitamin A, C, D, chất xơ và protein cao nên đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Khoai lang là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.

2.2 Giảm cân cùng với trứng và chuối

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa. Nên ngoài việc giảm cân tốt thì chuois cũng giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng và mịn màn.

Trứng luộc kết hợp với chuối sẽ là một cặp bài trùng cho chế độ ăn kiêng giảm cân của các chị em. Trứng gà nguồn cung cấp protein và các axit amin thiết yếu trong cơ thể. Ngoài giúp hỗ trợ giảm cân tốt thì trứng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và còn sáng mắt.

Với người lớn chỉ nên dùng 3 – 4 quả trứng/tuần.

2.3 Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà còn làm giảm đi cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, nếu giảm cân thì không thể bỏ qua gạo lứt trong bữa ăn của các chị em.

Chị em cũng có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng cùng với gạo lứt ít nhất trong 1 tuần để có được kết quả tốt nhất.

  • Thực đơn buổi sáng: 1 cốc trà + 1 chén cơm gạo lứt + muối mè + cùng rau củ quả luộc.
  • Thực đơn buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 lát cá nhỏ hoặc tôm hấp + rau củ quả.
  • Thực đơn buổi tối: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa rau củ quả luộc + 1 quả táo.

2.4 Thực đơn giảm cân với rau củ quả

Nếu các chị em mong muốn giảm cân thì không thể bỏ lỡ các loại rau củ quả này nhé. Hàm lượng các vitamin A, C,B và các axit amin rất nhiều trong rau củ quả. Lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng tiêu hao do hoạt động cơ thể. Chắc chắn với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả chị em sẽ lấy lại vóng dáng thon thả. 

Hy vọng với những chia sẻ về những thực đơn giảm cân mà 2daydiet.net.vn vừa chia sẻ này sẽ giúp cho các chị em nhanh lấy lại vóc dáng. Thân hình chuẩn chỉnh nhiều người mong ước nhé!

 

Mới gia nhập Hỏi lúc Tháng Mười 21, 2020 trong Y tế & Sức khỏe.
Thêm nhận xét
0 Câu trả lời


Bạn cần Đăng nhập bằng tài khoản Facebook hoặc Google để trả lời !